а вот составил я табличку пару лет назад. привожу целиком:
гмт+2: калининград (955 тыс.) гмт+3: мурманск, карелия, ленинград, питер, псков, новгород, тверь, смоленск, калуга, брянск, орёл, курск, белгород (17435 тыс.) гмт+4: архангельск, вологда, киров, кострома, ярославль, иваново, нижний, мари, татария, чувашия, владимир, москва, москва, тула, рязань, мордва, ульяновск, самара, пенза, тамбов, липецк, воронеж, саратов, волгоград, астрахань, калмыкия, ростов, краснодар, адыгея, ставрополь, карачай, кабарда, осетия, ингушетия, чечня, дагестан (75867 тыс.) гмт+5: ненцы, коми, пермь, удмурты, свердловск, курган, челябинск, башкирия, оренбург (19853 тыс.) гмт+6: ямал, югра, тюмень, омск (5434 тыс.) гмт+7: красноярск, томск, новосибирск, кемерово, алтай, горный алтай, хакасия, тува (12789 тыс.) гмт+8: иркутск, бурятия (3395 тыс.) гмт+9: чита (1099 тыс.) гмт+10: благовещенск, хабаровск, владивосток (4114 тыс.) гмт+11: сахалин, магадан (649 тыс.) гмт+12: камчатка (320 тыс.) гмт+13: чукотка (51 тыс.)
якутию не упоминал, её в один часовой пояс запихнуть очень сложно.
то есть, если москву с питером разнести - то по московскому времени будет жить более половины населения россии, причём время это будет для всех регионов естественным. а если москву с областью приплюсовать к питеру получится москогвско-питерский пояс с населением примерно 32 миллиона человек, и нижегородско-самарский, с населением около 60 миллионов человек. то естьь в этом случае неудобство будут испытывать 60 миллионов человек - им придётся либо жить в неестественном времени, либо иметь разницу по времени с москвой, что тоже не особо удобно. а если москву приплюсовать не к питеру, а к нижнему-самаре (как я написал) - то всё будет куда лучше.